Tofu-Kartoffel-Bohnen-Pfanne


Gesamtzeit: 40m
Davon Zubereitungszeit: 40m

Portionen
Für 4 Personen


Ernährungsinformation

Enthält 294 Kcal, 14g Protein, 31g Kohlenhydrate, 9g Fett


Zutaten

  • 750 g Bohnen
  • 1 TL Sesamöl
  • 2 dl Gemüsebouillon
  • 600 g fest kochende Kartoffeln, in Schnitzchen
  • 0.5 TL Kräutersalz
  • 200 g geräucherter Tofu, in Dreiecken
  • wenig Pfeffer
  • 2 rote Zwiebel, in Streifen
  • 1 EL Kernenmix, geröstet
  • 1 EL Kerbelblättchen

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Anleitung

  • Öl in weiter Pfanne erhitzen, Bohnen und Kartoffeln ca. 2 Min. andämpfen, Bouillon dazugiessen, zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 20 Min. köcheln, würzen. Öl in beschichteter Pfanne erhitzen, Tofu und Zwiebeln bei mittlerer Hitze ca. 5 Min. braten, herausnehmen, würzen. Kartoffeln und Bohnen mit Tofu anrichten, Kernen und Kerbel darüberstreuen.

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