Curry de légumes aux coings


Temps total: 1hr
Temps de préparation: 60m

Portions
Pour 4 personnes


Auteur

Dorothea (FOOBY Team)


Information nutritionnelle

Contient 606 Kcal, 16g Protéine, 75g Glucides, 25g Graisse


Ingrédients

  • Pâte d'épices
  • 0.5 cs graines de coriandre en poudre
  • 0.5 cs graines de moutarde
  • 1 cc cumin en poudre
  • 2 cc curcuma
  • 0.5 cc poivre
  • 0.5 cc cardamome en poudre
  • 0.5 cc cannelle
  • 4 échalote
  • 50 g gingembre
  • 3 chili rouge
  • 3 gousse d’ail
  • 2 lemon grass
  • 2 cs sucre brut en poudre
  • 2 cs jus de limette
  • 0.5 cs sel
  • Légumes
  • 200 g poireaux
  • 300 g coings
  • 500 g patate douce
  • 2 cs huile d'olive
  • 2.5 dl lait de coco
  • 2 dl bouillon de légumes
  • 1 boîte pois chiches (env. 420 g)
  • 100 g pousses d'épinards
  • sel, selon le goût
  • Riz
  • 250 g riz basmati
  • 4 dl eau
  • Dressage
  • 50 g noix de cajou
  • 0.5 bouquet coriandre

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Instructions

  • Pâte d'épices

    Dans une poêle, faire griller les graines de coriandre et tous les ingrédients jusqu'à la cannelle comprise, sans ajouter de matière grasse. Laisser refroidir.
  • Hacher grossièrement les échalotes, le gingembre et l'ail. Epépiner les chilis et les hacher grossièrement. Hacher grossièrement le cœur de la tige de lemon grass.
  • Mélanger les épices grillées avec les échalotes, le gingembre, l'ail, le chili, le lemon grass, le sucre, le jus de limette et le sel, mixer le tout jusqu'à obtenir une pâte fine.
  • Légumes

    Couper le poireau en deux dans la longueur, puis en morceaux d'env. 1 cm. Eplucher les coings et les patates douces, les couper en dés d'env. 1 cm.
  • Faire chauffer l'huile dans une casserole et y étuver les morceaux de poireau, de coing et de patate douce pendant env. 5 min. Ajouter 4 cs de pâte d'épices, poursuivre brièvement la cuisson. Verser le lait de coco et le bouillon, porter à ébullition, baisser le feu et laisser mijoter à couvert pendant env. 20 min.
  • Rincer les pois chiches et les égoutter, les ajouter aux légumes avec les épinards. Laisser mijoter le tout pendant env. 5 min., saler.
  • Riz

    Rincer le riz abondamment à l'eau froide dans une passoire jusqu'à ce que l'eau soit claire, bien égoutter. Faire bouillir l'eau avec le riz puis éteindre la plaque et laisser gonfler à couvert env. 15 min. en veillant à ne jamais soulever le couvercle. Remuer le riz avec une fourchette.
  • Dressage

    Hacher grossièrement les noix de cajou, les faire dorer dans une poêle sans ajouter de matière grasse. Dresser le curry de légumes et le riz, parsemer de noix de cajou et de coriandre effeuillée.
  • Bon à savoir:

    Pour aller plus vite: la pâte d'épices maison peut être remplacée par 4 cs de pâte de curry jaune ou rouge.

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Les produits utilisés dans cette recette

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