Escalopes de bœuf et sauce à la papaye


Temps total: 35m
Temps de préparation: 35m

Portions
Pour 4 personnes


Information nutritionnelle

Contient 197 Kcal


Ingrédients

  • 1 cc cardamome en poudre
  • 1 piment rouge, en rouelles, épépiné
  • 1.5 dl jus d'orange
  • 0.5 cc sel
  • 4 steaks de bœuf (à la minute) (env. 80 g chacune)
  • 1.5 cs huile d'arachide
  • 3 oignons botte avec la verdure,en rouelles, le vert réservé
  • 0.5 cc coriandre en poudre
  • 1 papaye, épépinée, en petits dés
  • 0.5 limette, uniquement le jus
  • un peu poivre

Instructions

  • Chauffer l’huile, faire revenir les oignons, ajouter la coriandre et la cardamome et faire revenir brièvement. Ajouter le piment, verser le jus d’orange, porter à ébullition. Baisser le feu, laisser mijoter la sauce sur feu doux env. 2 minutes. Couper finement le vert des oignons en botte réservé, ajouter avec les dés de papaye et le jus de citron vert, mélanger délicatement, saler.
  • Badigeonner les escalopes avec l’huile, chauffer la poêle. Faire griller la viande par portions sur feu élevé env. 1 min de chaque côté, assaisonner.

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