Filets de bar et risotto au citron


Temps total: 45m
Temps de préparation: 45m

Portions
Pour 4 personnes


Information nutritionnelle

Contient 873 Kcal, 53g Protéine, 78g Glucides, 39g Graisse


Ingrédients

  • Risotto au citron
  • 1 cs huile d'olive
  • 1 échalote hachée menu
  • 1 gousses d’ail écrasée
  • 1 citron bio, le zeste râpé et le jus réservé
  • 350 g riz pour risotto (Carnaroli p. ex.)
  • 1 brin thym
  • 7 dl bouillon de légumes
  • 2 dl vin blanc (merlot bianco p. ex.)
  • 50 g beurre en morceaux
  • 50 g parmesan râpé
  • Bar
  • 4 filets de loup de mer , coupé en bandes d'env. 3 cm
  • 0.5 cc sel
  • 3 cs farine blanche
  • un peu poivre
  • 3 cs beurre
  • 6 feuilles de sauge coupées en fines lanières

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Instructions

  • Risotto au citron

    Faire chauffer l'huile dans une casserole. Y faire revenir l'échalote et l'ail. Ajouter le riz et le faire cuire en remuant jusqu'à ce qu'il devienne translucide. Ajouter le zeste de citron et le thym. Mouiller avec le vin et le jus de citron, laisser réduire entièrement. Verser le bouillon au fur et à mesure de la cuisson, en remuant souvent et en veillant à ce que le riz soit toujours recouvert de liquide. Laisser mijoter env. 25 min. jusqu'à ce que le riz soit crémeux mais al dente. Incorporer le beurre et le fromage.
  • Bar

    Sécher les filets de poisson avec du papier absorbant et les assaisonner. Verser la farine dans une assiette plate. Faire fondre le beurre à rôtir dans une poêle antiadhésive. Passer les filets de poisson un par un dans la farine, les secouer un peu pour faire tomber le surplus, bien appuyer. Faire fondre le beurre dans une poêle antiadhésive. Y déposer les filets de poisson, côté peau vers le haut, les saisir env. 1 min. Retourner les filets, ajouter la sauge, poursuivre la cuisson pendant env. 2 min. Servir les filets de poisson avec le risotto au citron.

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